[...] po chińsku czy jak mu tam, około 70g ryżu, oliwa 3. Jak wyżej. 4. To samo. 5. Sama pierś z kuraka, 70g ryżu, surówka z ogórków, cebuli i pomidorów. 6. Zapewne będzie to twaróg. W między czasie podjadałem ulubione pestki słonecznika. Suplementacja: 5g Cm3 rano, 4g beta alaniny przed treningiem, 5g Cm3 po treningu plus witaminy i magnez
[...] : PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 1.)Stajemy w lekkim rozkroku przed wyciągiem, chwytamy rączkę nachwytem na szerokość ok.10-20 cm. Kciuki na rączce(tzw. ”małpi” chwyt).Lekko pochylamy się w przód i naciskamy rączkę wyciągu w dół. [...]
[...] czuję się dobrze po np. 40 minutach rozciągania. Wchodzą w to też lekkie ćwiczenia na tył pleców oraz rzeczy typu joga oraz równowaga+core, ale nie tego dotyczy pytanie: Czy przed takim rozciąganiem należy wykonać rozgrzewkę? Podbić puls i temperaturę? Po najbardziej udanych rozciąganiach, że się tak wyrażę, na drugi dzień czuję każde włókienko z [...]
[...] zbędne jeżeli masz naturalny zapał do zapierdzielania na treningu i dużą motywacje, jeżeli takowej brakuje to można wrzucić np kofeinę. Pomyślałbym jeszcze nad ZMA przed snem w celu lepszej regeneracji. A kreatyna mono czy jakaś inna się lepsza sprawdzi? Może stack kreatynowy jakiś polecacie fajny? Kategoria wagowa najcięższa więc wagi [...]
[...] jest to troche krępujące, ludzie ćwiczą a ze mnie kapie po prostu, zawsze mam ręcznik ze sobą ale to mnie trochę irytuje, czy w tym przypadku może to być nadczynność tarczycy, dodam, że pocę się tylko tak na treningu a głowę mam taką jak bym przed chwilą mył włosy. To nie jest normalny stan? Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-04 19:42:51
Jeżeli robimy aeroby po siłowym, to: -siłowy -suplementy (węglowodany, aminokwasy) -aeroby -posiłek hmm a czy carbo zjedzone po treningu siłowym a przed aerobowym, nie będzie na utrudniać/opóźniać mechanizmów pobierania energii z tkanki tłuszczowej podczas aerobów ? można by przyjąć taką tezę, że po siłowym węglowodany zastana wchłonięte od razu [...]
[...] numerze poruszasz wątek suplementacji po treningowej. zalecasz ok 0,5 gr wegli na kgm, 20 gr serwatki, kilka gram bcaa i amin.A jaki masz zdanie na temat suplementacji przed treningiem i w trakcie? Obecnie w okresie masy przy wadze 83-84 kg korzystam z takiej opcji: 15 min przed treningiem 5 gr amin + 3 g bcaa + 20 gr carbo w trakcie 5 gr [...]
Nie wiem czy sobie wkręcam, ale po tym wczorajszym posiłku tak mi się mega spało, a sny też miałem prze genialne :-D Najpierw byłem na wojnie i mnie postrzelono w stopę, później nagle leciałem samolotem na wakacje %-) Masakra, sny faktycznie rewelacyjne %-) Jak mam takie dziwne sny to rano budzę się bardziej zmęczony niż przed snem %-)
[...] /SFD/Images/2016/7/14/c9d22b633ba44af2bc980a2674305a0b.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Diabeto strong przed każdym posiłkiem Fajny dzień, wstałem wypoczęty, coś tam porobiłem i potem trening Nawet pasuje mi trenowanie nieco później niż do tej pory Dziś poszła kuloodporna z [...]
23.09 Dziś na praktykach szybko nas puścili byłem od 10 do 15:30, więc elegancko wyrobiłem się na siłownie. Z maxa na martwy jestem zadowolony, próbowałem 125 kg ale spaliłem, także 120 kg nie najgorzej myślę. Dostałem też dziś wyniki badań morfologii i nie jest za ciekawie... Wychodzi na to że mam początki anemii, i fakt niektóre objawy się [...]
13.10 Do późna wczoraj siedziałem nad prezentacją a rano wstałem wcześniej żeby jeszcze trochę się pouczyć na anatomię, którą na szczęście zaliczyłem choć było ciężko, jednak anatomia palpacyjna i funkcjonalna to nie taka prosta sprawa :-P Trening wcześniej bo czułem że jakbym został na ostatni wykład to bym zasnął i nici z treningu. Trening w [...]
Chlopie jestes mlody, sporo zycia przed Toba, a Ty traktujesz to wszystko na zasadzie ,,musze nie ma bata", wedlug mnie to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres [...]
25.04 Trening dał mocno popalić, siady mocno weszły, a ten martwy naprawdę męczy dużo bardziej niż klasyk czy rdl. Ale bardzo mi przypadła ta wersja. Dziś po treningu wyjątkowo wpadło to mleko proteinowe smak kakao no też kozacki, więc polecam oba :-D Micha git, tylko trochę mało fatu. Jutro raczej bez treningu. Spokojnie zrobię w czwartek bo mamy [...]
Do sQs_Dziku.... W 6 tygodniu przede wszystkim chcę wbić co 3 dzień 1666iu. Czyli 5000 iu na 3 x 1666 iu tak około. Natomiast 3 dni po ostatnim enan (może 4, proszę o radę kiedy będzie właściwie?) Zacznę wbijać HCG 5x1000iu eod tak żeby skończyć 3 dni przed sermami. na clomid powinno się wejść podobno 2 tygodnie po ostatnim strzale enana, chyba [...]
czesc Jacek, odnosnie suplementacji okolo treningowej mam pytanie, czy tego typu schemat bedzie ok? z 80-70min przed treningiem posilek ~30 min pzred trenigniem noxtreme+bcaa w prochu okolo 6-8g + czysta leucyna 3-4g (jak sie skonczy bcaa to sama leucyna 6-7g) po treningu zaraz porcja XS z 15min pozniej 100g gain fasta + 10g glutaminy + 5g leucyny [...]
Witam Panie Jacku tak dla nakreślenia trening SPLIT (4x tydz) + 2/3x HIIT Cel masa jednak czasowo nie wyrabiam, tz nie robię HIITa 2dni po / 1przed treningiem NÓG A niestety tydzień ma 7 dni gdy dodamy pracę ledwo starcza na sen. Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps Wyglądało by tak: Posiłek 1,5h przed 15 min przed 5g BCAA Rozgrzewka [...]
[...] rozpoznano tzw. reakcję antikolopodobną, tzn. taką, jaka występuje po wypiciu alkoholu przez pacjenta leczonego antikolem (esperalem). Pacjentka tłumaczyła się, że poprzednio w trakcie kuracji innymi antybiotykami, a mianowicie tetracykliną, też wypiła niewielką ilość alkoholu bez żadnych przykrych następstw - wobec tego uznała, że [...]
[...] ale padał deszcz i nie warto było ryzykować. To miało być tak, że miałem się po prostu porządnie zmęczyć czy coś w tym rodzaju. Biegałem bodajże 49s - 49s - 44s. Trener przed treningiem tłumacząc mi jak mam biegać porównywał to do tempa na 1000m, i mówił, że ostatnie było na 2,12 (pierwsze dwie 2,30 chyba) :D hehe. W czasie treningu bolało [...]
[...] cm więcej od Ciebie wzrostu oraz bf 13% a ważę teraz 81,5 kg- i wyglądałem jak Oświęcim 2 miechy temu przy 79. Nie jestem zwolennikiem jechania do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi [...]
Vigoss23/ Welcome to the jungle !!!
